“正念在学校心理辅导中的应用”心理教师专题培训纪要

添加日期:2018-07-20  来源: 作者:hetw   点击数:972   【收藏本页】  【字体:
 

       201874日至5日,在瑞安市教师发展中心举办了一场关于“正念在学校心理咨询中的应用”的专题培训,瑞安市81890学生心理专线辅导教师和第三届中小学心理健康教育骨干教师研修班成员参加了此次培训。

烈日炎炎,却抵挡不住老师们的学习热情。老师们全情投入这两天的培训活动,现场气氛热烈,处处闪现着正念的觉察,情感的碰撞和心灵的交流。

首先陈美丹老师致欢迎词,大家隆重欢迎此次主讲老师----杨濛。杨老师是中社联正念学部委员,是国际语境行为科学协会会员,美国麻省大学医学院正念中心培训合格正念减压教师等。温和端庄的杨老师为我们安排了丰富的体验活动,让大家对正念有了更深刻的认识和感受。

杨老师带领学员们进行正念练习,在想象湖面和鹅卵石的过程中觉察为什么要参加此次学习。学员们一一分享自己的感受,畅所欲言,真诚表达自己的愿景和期待。

初步了解了学员们的想法之后,杨老师希望大家能够怀着初心,感受自己,滋养自己。她通过PPT介绍了正念这一前沿理论的理念、发展史、代表人物等。

学员们进行了正念吃葡萄干的练习,用五感充分感受食物,大家惊讶地表示葡萄干的味道和之前吃的大不相同,同时在吃葡萄干的过程中觉察到了自己过往的经历。

中午,大家齐聚一堂,进行正念进食。

下午,在杨老师的指引下,学员们进行了身体扫描,大家真诚分享自己的觉察和感受,引起同伴共鸣。

杨老师现场演示如何在咨询中使用正念,帮助来访者解决自己碰到的问题。正念技术的使用能更好的使来访者平静下来,觉察自己的身体感受,理清自己真正的困惑,从而自行化解难题。

接着,杨老师指导大家正念行走,学习在行动过程中对身体的觉察。一分钟抵达的练习让我们的身心完全在现场与环境中相融合。

5日清晨,杨老师为我们带来正念呼吸练习,练习有三个过程: 扩展的觉察,聚焦呼吸,扩展全身觉察。

    

数学难题,九点练习让大家深切感受到遇到难题时要跳出有形的框架,用更广阔的视角看待问题,也许困难就能迎刃而解。

接着,陈美丹老师带领大家进行正念站姿伸展练习,大家觉察了自己身体的伸展,舒缓了自己的情绪,做到了静心。

紧接着杨老师引导学员们回忆自己的愉悦事件,记录当下的身体觉察、自己的情绪和想法。学员们共同分享了自己的小幸福,发现幸福就在身边,幸福来源于生活的点滴。在回忆记录自己的不愉悦事件,又觉察到愉悦与否只是一念之差。

人际交往是咨询过程中最常见的问题,于是老师带领学员们进行正念人际交往,学员们两两一组,互相分享自己遇到的交流困难事件,觉察自己的身体变化和情绪等。

学员们在梳理记录典型的一天活动中,进一步觉察自己的生活,运用正念改善自己的生活,小组交流分享心得,相互觉察,滋养自己。

最后大家进行换座位练习,从选择自己喜欢的座位、不喜欢的座位等变化中,觉察自己身体的变化,环境的变化。

两天的学习一晃而过,大家意犹未尽,正念让我们学会更好去觉察自己,滋养自己,从而更好去影响身边的人,为他人带来更多的正能量。我们会不忘初心,在正念的道路上不断行走下去。

            (报道:瑞安市仙降中学 蔡林燕  瑞安市东山中学 李苹 )

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